તમારે રોજ ક્યારે અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? જાણો વિગતવાર -

પાણી (Water) આપણા શરીર માટે સૌથી જરૂરી તત્વોમાંનું એક છે. શરીરને (Body) સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. શરીરમાં આની ઉણપથી તમામ પ્રકારની બીમારીઓ થઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે થોડું-થોડું પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 70 ટકા પાણી છે. પાણીની અછતથી માથાનો દુખાવો, કબજિયાત, શુષ્ક ત્વચા, સાંધાનો દુખાવો, અપચો, લો બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ, સ્થૂળતાની સમસ્યા અને સ્તન કેન્સર જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં પાણી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. માનવ શરીરમાં 50-60 ટકા પાણી હોય છે. પાણી શરીરના અંગો અને પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે.
જો તમે ઉપવાસ કરો છો અને ખાલી પેટ પાણી પીતા હોવ તો તમારો મેટાબોલિક રેટ વધી શકે છે. જે તમારા પાચનતંત્રને પણ સુધારી શકે છે અને કબજિયાત, ગેસથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
પાણી પીવાથી આપણને ભૂખ ઓછી લાગે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પેશાબની સાથે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તે પાચનમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે પણ થાક અથવા નબળાઈ અનુભવો છો તો પાણી પીવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરમાં નિર્જલીકરણ થાક તરફ દોરી જાય છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરને ઉર્જા મળે છે.
જો તમને થાક અથવા નબળાઈ લાગે છે, તો મગજની લગભગ 4 થી 70 ટકા પેશીઓ પાણીથી બનેલી હોય છે. ડિહાઇડ્રેશન માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મગજને પણ અસર કરે છે. તેથી સમયાંતરે પાણી પીવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે પાણીના અભાવે વાળ પાતળા અને નાજુક થઈ જાય છે? વાળની શુષ્કતા અને નિર્જીવતા પણ પાણીના અભાવને આભારી છે. ખાલી પેટે પાણી પીવાથી વાળની શુષ્કતા દૂર થાય છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે.