આરોગ્ય: ઉનાળામાં ઘૂંટણ કેમ દુખે છે? જાણો કારણો અને રાહત મેળવવાની રીતો

શરીરનો દુખાવો અને સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે શિયાળામાં દેખાય છે, જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો થાય છે અને ઓછી હાઇડ્રેશન હોય છે. પરંતુ, ઉનાળામાં ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે? જ્યારે તાપમાન ઝડપથી વધે છે, ત્યારે ત્વચા, આંખ અને આંતરડાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ઘૂંટણના દુખાવાની કસરતઃ ઉનાળામાં ત્વચા, આંખ અને પેટની સમસ્યાઓ ઉપરાંત ઘણા લોકોને ઘૂંટણમાં દુખાવો પણ થાય છે, જે આરામ કરતી વખતે અથવા સૂતી વખતે પ્રવાહીના સંચય અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થાય છે. આ પીડા ઘણીવાર કોઈનું ધ્યાન જતું નથી, પરંતુ સ્થિતિ ગંભીર હોઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે તેની પાછળના કારણો શોધીશું અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો પર ધ્યાન આપીશું.

ઉનાળામાં ઘૂંટણનો દુખાવો

શરીરનો દુખાવો અને સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે શિયાળામાં દેખાય છે, જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો થાય છે અને ઓછી હાઇડ્રેશન હોય છે. પરંતુ, ઉનાળામાં ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે? જ્યારે તાપમાન ઝડપથી વધે છે, ત્યારે ત્વચા, આંખ અને આંતરડાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ, ઘણા લોકોને ઘૂંટણના દુખાવાનો પણ સામનો કરવો પડે છે, જે પ્રવાહીની અછત અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થાય છે જે વ્યક્તિ આરામ કરતી હોય અથવા સૂતી હોય ત્યારે થાય છે. પ્રવાહી ઘૂંટણમાં ઘર્ષણનું કારણ બને છે જે ગરમ હવામાનમાં અસહ્ય છે.

ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે? ઘૂંટણની પીડાનું કારણ શું છે?

ઉનાળાની ઋતુમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, અને તેનું એકમાત્ર કારણ ડિહાઇડ્રેશન નથી. શું તમે જાણો છો કે ગરમી અને થાકમાં સ્ટ્રેચ કે કસરત ન કરી શકવાથી પણ ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે. શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવાથી ઘૂંટણમાં દુખાવો અને સોજો આવવાનું જોખમ વધી જાય છે. સાંધામાં હાજર રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને જોડાયેલી પેશીઓ વધુ ગરમીમાં વિસ્તરે છે અને સંકુચિત થાય છે, જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે. તે મહત્વનું છે કે ઘૂંટણની પીડા યોગ્ય રીતે સંચાલિત થાય છે.

પૂરતું પાણી પીવો

ઘૂંટણના દુખાવાથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવું જરૂરી છે. પાણી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને સંયુક્ત આરોગ્ય જાળવે છે. તરબૂચ, કાકડી, ટામેટા, નારંગી અને પાલક જેવા પાણીયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરીને પોતાને હાઈડ્રેટ રાખવાનું ભૂલશો નહીં. પર્યાપ્ત માત્રામાં પ્રવાહી લેવાથી ઘૂંટણ સ્વસ્થ રહેશે એટલું જ નહીં પરંતુ ગરમીની ખરાબ અસરોથી પણ રક્ષણ મળશે.

વધુ પડતી કસરત ટાળો

ઉનાળામાં ઘૂંટણનો દુખાવો માત્ર ઓછી કસરતને કારણે નહીં પણ વધુ પડતી કસરતને કારણે પણ થઈ શકે છે. સાંધાઓને વધુ પડતા થાકવાનું ટાળો. વ્યાયામ કરતી વખતે સાવચેત રહો, જેથી કોઈપણ પ્રકારની ઈજા કે સોજો ટાળી શકાય. દોડવું અથવા સીડી ચડવું જેવી સાંધાઓ પર તાણ આવે તેવી પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરો. તેના બદલે, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ જેવી ઓછી અસરવાળી કસરતો અપનાવો.

દૈનિક વ્યાયામમાં વ્યસ્ત રહો

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવતી નથી પરંતુ તે ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. મજબૂત સ્નાયુઓ અને સાંધા ઘૂંટણને ટેકો આપે છે. જો કે, કોઈપણ પ્રકારની ફિટનેસ કસરત શરૂ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો તમને પહેલાથી જ ઘૂંટણનો દુખાવો છે, તો તમારી જાતને વધુ પડતો મહેનત ન કરો, એટલે કે તમારી ક્ષમતા કરતાં વધુ કસરત કરવાનું ટાળો. આમ કરવાથી દુખાવો વધી શકે છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતીનો હેતુ માત્ર રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે. તે કોઈપણ લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. તેથી, વાચકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ પોતાની જાતે કોઈ દવા, સારવાર કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ન અજમાવો, પરંતુ તે તબીબી સ્થિતિને લગતા નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.