દિવસભર હાથમાં રહે છે સ્માર્ટ ફોન ? તો આ આડઅસરો જાણી લેવી છે જરૂરી
Smart phone in hand throughout the day? So it is necessary to know these side effects
સ્માર્ટફોન(Smart Phone) આજકાલ આપણા જીવનનો (Life) મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. આજકાલ સ્માર્ટ ફોન વિના જીવન મુશ્કેલ બની ગયું છે. ફોને આપણું જીવન પણ ઘણું સરળ બનાવી દીધું છે. જો કે તેનો ઉપયોગ ઘણા હેતુઓ માટે થાય છે, પરંતુ સ્માર્ટફોન સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે. સ્માર્ટફોનના સતત ઉપયોગને કારણે લોકો અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાલમાં જ એક એવી ઘટના સામે આવી છે જેમાં એક મહિલાએ વધુ પડતો મોબાઈલ ફોન જોવાને કારણે તેની આંખોની રોશની ગુમાવી દીધી હતી. ડોક્ટરોના મતે, દિવસમાં દોઢ કલાકથી વધુ સમય ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી તબિયત ખરાબ થઈ શકે છે .
આંખોમાં ડ્રાયનેસ
ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર, સ્માર્ટ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે લોકો ડ્રાય આઇની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ સમસ્યા બાળકોમાં વધુ જોવા મળે છે. ફોનમાંથી નીકળતા વાદળી કિરણો આપણી આંખો માટે હાનિકારક છે. જેના કારણે આંખમાં દુખાવો અને આંખો લાલ થવા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી રહી છે. ઘણા બાળકો પણ માથાના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા છે. કોરોના મહામારી બાદ આવા કેસમાં વધારો થયો છે. જો કે, છેલ્લા કેટલાક મહિનામાં દર્દીઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો હોવા છતાં,ડ્રાય આંખોની સમસ્યા હજુ પણ મોટી સંખ્યામાં જોવા મળી રહી છે. તેનું એક મહત્વનું કારણ સ્માર્ટ ફોન જ છે.
હાડકામાં દુખાવો
કેટલાક ઓર્થોપેડિક ડોકટરોના મતે, લાંબા સમય સુધી સતત ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી સંધિવા થઈ શકે છે. કારણ કે લોકો કલાકો સુધી પોતાના ફોન હાથમાં રાખે છે. જેના કારણે કાંડા અને કોણીમાં દુખાવો થાય છે. જો આ દુખાવો ચાલુ રહે તો સંધિવા થવાનું જોખમ રહેલું છે. ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે લોકોને હાથ અને કોણીમાં દુખાવો થવાના કિસ્સા પણ છે. આ સમસ્યા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં જ નહીં પરંતુ બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. એટલા માટે લોકોને સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અડધા કલાકથી વધુ સમય સુધી ફોન હાથમાં ન રાખવાનું પણ કહેવાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે
બિનજરૂરી રીતે સ્માર્ટ ફોનનો ઉપયોગ ટાળો, વરિષ્ઠ તબીબોની સલાહ છે. લોકો સમય પસાર કરવા માટે તેમના ફોન પર કલાકો વિતાવે છે, પરંતુ તેઓએ ન કરવું જોઈએ. દિવસમાં દોઢ કલાકથી વધુ ફોનનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ ન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે. ખાસ કરીને રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી શકે છે. જેથી ચિંતા, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.
ઊંઘની પેટર્ન ખોરવાઈ જાય છે
ફોનનો ઉપયોગ ઊંઘની પેટર્નમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. ઘણા બાળકોને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘના કલાકો ઘટી જાય છે, જેની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ઊંઘ ન આવવાથી માથાનો દુખાવો અને પેટ ખરાબ થવા જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્માર્ટ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે બ્રેક લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોક્ટરોએ લોકોને દિવસમાં દોઢ કલાકથી વધુ સમય સુધી સ્માર્ટ ફોનનો ઉપયોગ ન કરવાની સલાહ આપી છે. જો તમે કોઈ અગત્યનું કામ કરી રહ્યા હોવ તો પણ ફોનના ઉપયોગ વચ્ચે થોડો વિરામ લો.
