સફેદ જીભની સમસ્યાથી કેવી રીતે મેળવશો છુટકારો ? જાણો ઘરેલુ ઉપાય
How to get rid of white tongue problem? Know home remedies
મોતી જેવા સફેદ દાંત કોઈને પસંદ નથી , પરંતુ કેટલાક કારણોસર આપણા દાંત અને જીભનો રંગ બદલાઈ જાય છે. જ્યારે આપણી જીભ સફેદ થવા લાગે છે ત્યારે તે ઉપદ્રવ બની જાય છે. તંદુરસ્ત જીભની સપાટી કેટલાક સફેદ ધાબાઓ સાથે આછા ગુલાબી રંગની હોય છે. પરંતુ જો તમારી જીભ સંપૂર્ણપણે સફેદ કે પીળી હોય તો ધ્યાન રાખો. તમારી જીભ સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે . પરંતુ જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ વિવિધ કારણોસર જીભ પર સફેદ આવરણ જમા થવા લાગે છે. સફેદ અથવા પીળી જીભ દાંતની નબળી સંભાળ, ધૂમ્રપાન, આનુવંશિકતા, કોફી અને ચા જેવા કેફીનયુક્ત પીણાંના વપરાશ જેવા ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, જો તમે ડેન્ટિસ્ટ પાસે ન જઈ શકો, તો જીભ પરના સફેદ આવરણથી છુટકારો મેળવવા માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાયો શીખો.
સફેદ જીભથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
તમારી જીભ સફેદ દેખાઈ શકે છે જો ખોરાકના કણો, જંતુઓ અને મૃત કોષોનું જાડું સફેદ આવરણ તમારી જીભની ઉપર અથવા સમગ્ર સપાટી પર બનેલું હોય. આ અસ્વસ્થતા, શ્વાસની દુર્ગંધ અને ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું કારણ બની શકે છે. સફેદ જીભ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની ન હોઈ શકે, પરંતુ તે દાંતના નબળા સ્વાસ્થ્યની નિશાની પણ હોઈ શકે છે, જે ચેપ તરફ દોરી શકે છે.
સફેદ જીભથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયઃ
1) પ્રોબાયોટીક્સ
દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી મોંમાં બેક્ટેરિયાનું સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. પ્રોબાયોટિક્સ હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને જીભ પર સફેદ આવરણની રચનાને અટકાવે છે.
2) ઓઇલ રોલિંગ
ઓઇલ રોલિંગ એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે. આ માટે એક ચમચી નારિયેળ તેલને 15-20 મિનિટ સુધી મોઢામાં રાખો અને પછી તેને થૂંકી દો. નાળિયેર તેલ કુદરતી ક્લીનઝર તરીકે કામ કરે છે, મોંમાંથી બેક્ટેરિયા અને ગંદકી દૂર કરે છે અને જીભ પર સફેદ આવરણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
3) ખાવાનો સોડા
ખાવાનો સોડા એક કુદરતી ઉપાય છે જે મોંમાં એસિડની અસરોને બેઅસર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારી જીભ પર બેક્ટેરિયાના વિકાસને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. એક ચમચી બેકિંગ સોડાને થોડા પાણીમાં મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો અને તેનો ઉપયોગ તમારી જીભને બ્રશ કરવા માટે કરો.
4) ખારા પાણીના કોગળા
સફેદ જીભ માટે સૌથી સહેલો અને અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાય છે મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરવું. આ માટે એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મીઠું ભેળવીને પાણીને 30 સેકન્ડ સુધી મોંમાં રાખીને ગળી જવું જોઈએ. મીઠામાં એન્ટિસેપ્ટિક ગુણ હોય છે જે તમારા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાને મારવામાં અને તમારી જીભ પરના સફેદ આવરણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5) જીભ ક્લીનર
જીભ પરના સફેદ આવરણને દૂર કરવાની બીજી સરળ અને અસરકારક રીત છે જીભ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો. આ જીભ ક્લીનર્સ અથવા સ્ક્રેપર્સ કાઉન્ટર પર અથવા ક્યારેક બ્રશની પાછળ સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આ જીભ ક્લીનર્સ જીભ પરના બેક્ટેરિયા અને કચરાના સ્તરને હળવાશથી દૂર કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. જીભ સાફ કરનારાઓને જીભના પાછળના ભાગમાં મૂકવું જોઈએ અને ધીમેધીમે આગળ ખેંચવું જોઈએ. પરંતુ દરેક સ્ટ્રોક પછી તેને પાણીથી કોગળા કરવાનું યાદ રાખો.
