Health: ડિપ્રેશનને ખાવા-પીવાથી પણ દૂર કરી શકાય છે, આ ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરો

આ દિવસોમાં તણાવ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે વધી જાય તો તે ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર માનસિક બીમારીનું કારણ બની શકે છે.

આ દિવસોમાં તણાવ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે વધી જાય તો તે ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર માનસિક બીમારીનું કારણ બની શકે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ જીવનના તે ખરાબ તબક્કામાંથી પસાર થાય છે, જેમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ધ્યાન, યોગ અને દવાની સાથે અમુક ખોરાક ખાવાથી પણ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે ખોરાક પણ ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકે છે? જો તમે ડિપ્રેશનથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં આ એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવો જાણીએ એવા ખોરાક વિશે જેમાં એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ ગુણ હોય છે.

ચિયા બીજ:

શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આપણે ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એમિનો એસિડ, આયર્ન અને વિટામિન બી જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. ચિયા બીજનું સેવન મગજમાં રસાયણોના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરે છે, અને જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે મૂડ સુધરે છે.

શક્કરીયા:

શક્કરીયા એક એવો ખોરાક છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તણાવ દૂર કરવા માટે તમે શક્કરિયાનું સેવન કરી શકો છો. શક્કરિયા માત્ર ડિપ્રેશન સામે રક્ષણ આપે છે એટલું જ નહીં, તેમાં ચિંતા વિરોધી ગુણો પણ છે. ઉપરાંત, તેને ખાવાથી મૂડ ફ્રેશ થાય છે, કારણ કે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.

બ્રોકોલી:

બ્રોકોલી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન બી6 પ્રોટીનથી લઈને કેલ્શિયમ સુધીના ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વો છે જે અમને આરામ કરવામાં અને અમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલીના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.