કસરત કર્યા વગર વજન ઘટાડવું હોય તો આ સરળ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ
Try these simple tips to lose weight without exercise
બદલાતી જીવનશૈલી(Lifestyle), તણાવપૂર્ણ જીવન , વિદેશી ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન જેવી ઘણી બાબતોને કારણે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો સામનો કરે છે . લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યાથી ચિંતિત છે. ઉપરાંત, તેઓ વજન ઘટાડવા માટે ઘણાં વિવિધ પગલાં લે છે. ત્યારે લોકો જીમમાં જવું અને પરેજી પાળવા જેવા અનેક ઉપાયો કરે છે. પરંતુ આટલા બધા ઉપાયો છતાં લોકોને ઈચ્છિત પરિણામ મળતું નથી. તો હવે અમે કેટલાક હેલ્ધી સલાડ વિશે જાણવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
1. સ્પ્રાઉટ સલાડ – જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ સલાડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે સ્પ્રાઉટ સલાડ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમારે તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ સલાડનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
2. બીટરૂટ સલાડ – બીટરૂટ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ હેલ્ધી છે. બીટરૂટનું સલાડ પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં બીટરૂટ સલાડને ચોક્કસપણે સામેલ કરવું જોઈએ. આ સલાડ બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે 1 કપ સમારેલી ડુંગળી, 1 કપ દહીં, છીણેલું બીટરૂટ, સ્વાદ અનુસાર મીઠું મિક્સ કરો. તમે આ તૈયાર કરેલા સલાડને લંચ અને બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરી શકો છો.
3. સફેદ ચણાનું સલાડ – સફેદ ચણાનું સલાડ તમારા શરીરને આયર્ન પૂરું પાડે છે. સાથે જ તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક અને પૌષ્ટિક છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમારા આહારમાં સફેદ ચણાના સલાડનો સમાવેશ કરો. તો આ કચુંબર બનાવવા માટે 1 કપ ઝીણી સમારેલી ડુંગળી, 1 કપ રાંધેલા ચણા, લીંબુનો રસ, ટામેટા અને કાકડીના ટુકડા, કાળા મરી અને સ્વાદ અનુસાર મીઠું લો અને બધું બરાબર મિક્સ કરો. આ સલાડ તમને તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
