બપોરે જમ્યા પછી તમને પણ છે ઊંઘવાની આદત તો એકવાર આ જરૂર વાંચજો -

મોટાભાગના લોકો બપોરના ભોજન (food) પછી સૂવાનું પસંદ કરે છે , ખાસ કરીને ઉનાળાના દિવસોમાં. સવારથી બપોર સુધી ઘરના વિવિધ કામો કર્યા પછી લોકો થાક અનુભવે છે. એટલા માટે તેઓ ઘણીવાર સૂઈ જાય છે અને બપોરના ભોજન પછી થોડી વાર આરામ કરવા માટે નિદ્રા લે છે. પરંતુ આયુર્વેદ અનુસાર, જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની કે સૂવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ, પછી તે રાત હોય કે બપોર. કારણ કે તેની સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. જો તમને જમ્યા પછી હંમેશા ઉંઘ આવતી હોય અને ઊંઘ્યા વગર રહી ન શકો તો જાણી લો કેટલીક મહત્વની વાતો.

જમ્યા પછી તરત જ ઊંઘ ન લેવાનું કહેવાય છે, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં ચરબી અને પાણીનું પ્રમાણ વધી શકે છે. સાથે જ આપણી પાચનતંત્રને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. મેટાબોલિઝમ અથવા મેટાબોલિઝમ પણ નબળું પડી શકે છે. જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, વજન વધવું અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ શકે છે. વાર્તાઓ આયુર્વેદ અનુસાર, જે લોકો ઘણું શારીરિક કામ કરે છે, જેમ કે – વૃદ્ધ લોકો અને બાળકો, તેઓ 40-50 મિનિટ સુધી સૂઈ શકે છે. તેમજ જે લોકો બપોરે જમતા નથી તેઓ થોડીવાર સૂઈ શકે છે.

વજ્રાસનમાં બેસો

આયુર્વેદ કહે છે કે જમ્યા પછી તરત સૂવાને બદલે 15-20 મિનિટ વજ્રાસનમાં બેસવું. વજ્રાસનમાં બેસવાથી ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે, ચયાપચય સ્વસ્થ રહે છે અને એસિડિટી, અપચો, કબજિયાત અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થતી નથી. સાથે જ જમ્યા પછી થોડીવાર શતપવાળી કરવાથી પણ ખોરાક પચવામાં મદદ મળે છે. જમ્યા પછી કોઈ ભારે કસરત ન કરો. થોડીવાર ચાલવાથી પણ મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત જમ્યા પછી હંમેશા ડાબી બાજુ સૂવું.