દરરોજ આટલા કલાકની ઊંઘ ઘટાડી શકે છે ડાયાબિટીસનું જોખમ
Getting this many hours of sleep every day can reduce the risk of diabetes
હૃદયરોગ(Heart) અને કેન્સરની જેમ દેશમાં દર વર્ષે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. આ રોગ પાછળ ઘણા કારણો છે. ખરાબ ખોરાક, અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી અને આનુવંશિક સમસ્યાઓ તેમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉંઘ ન લેવાથી પણ તમને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. ડોક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર જે લોકોને દરરોજ સારી ઊંઘ આવે છે, તેમનું બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ વિષય પર સંશોધન પણ કરવામાં આવ્યું છે.
સારી ઊંઘ માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો
હળવી કસરત માટે, તમે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, દોરડા કૂદવા અને જોગિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આમ કરવાથી શરીર ફિટ રહે છે અને તમને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. તેનાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે અને ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થશે.
આહારનું ધ્યાન રાખો
સારી જીવનશૈલીની સાથે સાથે સારી ઊંઘમાં ખોરાક પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આ માટે પ્રયાસ કરો કે રાત્રે વધારે ન ખાવું. રાત્રે ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરો. ઉપરાંત, જમ્યા પછી તરત જ સૂવું નહીં. થોડીવાર ચાલો.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. અમે તેને સમર્થન આપતા નથી. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
