શું તમે નાની નાની વાતો ભૂલી જાઓ છો ? મગજ તેજ કરવા ખોરાકમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ
Do you forget the little things? Include these things in your diet to boost your brain
આપણું મગજ(Mind) શરીરના તમામ કાર્યો માટે જવાબદાર છે .તેથી સ્વાસ્થ્યની (Health) સાથે મગજનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. પરંતુ ઘણી વખત મગજ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ આખા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને પીડાદાયક બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મગજને નાનપણથી જ સારું પોષણ મળે તે માટે ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેથી, બાળકોના મગજને તેજ બનાવવા માટે, માતાપિતા તેમને બદામ સહિત ઘણા પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવે છે. તેના માટે, ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં અન્ય કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ સારા છે. લીલા શાકભાજીમાં બીટા કેરોટીન, વિટામિન કે અને ફોલેટ હોય છે જે મગજને સક્રિય રાખે છે.
ઈંડા પણ ફાયદાકારક છે
ઇંડાને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેઓ મગજની શક્તિ માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઈંડામાં કોલિન નામનું તત્વ હોય છે જે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
બેરી
આ મીઠા અને ખાટા બેરી ખાવામાં જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે એટલી જ મગજ માટે પણ ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે યાદશક્તિ વધારે છે. તેનું નિયમિત સેવન ફાયદાકારક છે.
માછલી
માછલી આપણા શરીર અને મગજ બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. જે મગજને ફાયદો કરે છે.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. અમે તેને સમર્થન આપતા નથી. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
