નાસ્તો કરતી વખતે આ ભૂલો ટાળો નહીં તો સ્વાસ્થ્ય પર પડશે વિપરીત અસરો
Avoid these mistakes while having breakfast otherwise it will have adverse effects on health
તમારો દિવસ કેવી રીતે શરૂ થાય છે તે નક્કી કરે છે કે તમારો દિવસ કેવો જશે. જો સવાર(Morning) સારી હોય તો આખો દિવસ સારો જવાની શક્યતા છે. આવું જ કંઈક આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ કહી શકાય. ખાસ કરીને આપણા નાસ્તાની આપણા શરીર પર સૌથી વધુ અસર હોવાનું કહેવાય છે કારણ કે તે આપણા દિવસની શરૂઆત છે. આપણા શરીરને દિવસભર કામ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જે આપણને સવારના નાસ્તામાંથી મળે છે. તેથી યોગ્ય નાસ્તો કરવો જરૂરી છે. પરંતુ કેટલાક લોકો નાસ્તામાં કેટલીક ભૂલો કરે છે. જેની સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર પડે છે. આવો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તામાં શું ન સામેલ કરવું જોઈએ.
તમારી સવારની શરૂઆત કેફીનથી ન કરો
કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પી લે છે. પરંતુ આ આદત ખૂબ જ અયોગ્ય છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફીનું સેવન કરો છો, તો તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે જે તમને બીમાર કરી શકે છે. આ સિવાય સવારે કોફી પીવાથી હોર્મોનલ સંતુલન બગડે છે અને એસિડિટી થઈ શકે છે.
શું સવારે ફળોનો રસ પીવો ખતરનાક છે?
સવારે ખાલી પેટે ફળોનો રસ પીવાની આદત પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે આખો દિવસ તાજા ફળોનો રસ પી શકો છો. પરંતુ સવારે ખાલી પેટે ફળોનો રસ પીવાની ભૂલ ન કરો. કારણ કે તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલનું સંતુલન બગડી શકે છે. જો તમારે જ્યુસ પીવો જ હોય તો નાસ્તા પછી તેનું સેવન કરો.
જંક ફૂડ
કેટલાક લોકો દરરોજ સવારે નાસ્તામાં સેન્ડવીચ ખાય છે. પરંતુ જો તમને સારું સ્વાસ્થ્ય જોઈએ છે, તો નાસ્તામાં ફાસ્ટ ફૂડ કે જંક ફૂડ ન ખાઓ. સેન્ડવીચ, પિઝા, બર્ગર અને સોસેજ જેવા ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ચરબી વધી શકે છે. તેથી સવારે આવા ખોરાકનું સેવન ન કરવું સારું છે.
સફેદ બ્રેડ
સમગ્ર વિશ્વમાં મોટાભાગના લોકો નાસ્તામાં સફેદ બ્રેડ ખાય છે. પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આવું કરવું ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. સફેદ બ્રેડ વાસ્તવમાં લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, અને તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારી પાચનતંત્ર પર વિનાશ સર્જાય છે. તેમાં પોષક મૂલ્ય પણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. તેથી તેણે વધુ પડતું ન ખાવું જોઈએ.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. અમે તેને સમર્થન આપતા નથી. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
