Women Health : ગર્ભાવસ્થા પછી મહિલાઓને સતાવે છે કબજિયાતની સમસ્યા, આ રીતે તેને કરો દૂર

સ્ત્રીઓમાં (Women ) કબજિયાતની સમસ્યા સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા(Pregnancy ) દરમિયાન અથવા ડિલિવરી પછી શરૂ થાય છે . બાળજન્મ પછી આ સમસ્યા મહિલાઓમાં સામાન્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે. પોસ્ટપાર્ટમ કબજિયાત સામાન્ય રીતે ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ કેટલીકવાર તે અન્ય બિમારીઓની નિશાની હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, આ સમય દરમિયાન શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સ ઝડપથી વધે છે, જે ગર્ભાશયની અસ્તરને જાડી બનાવે છે, તેથી સ્ત્રીઓ કબજિયાતનો ભોગ બની શકે છે. જો કે, જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો , પેટમાં ગેસનું નિર્માણ, અસ્વસ્થતા, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે કબજિયાતની આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવી શકો છો. આવો જાણીએ આ સમસ્યાથી બચવાના કેટલાક સરળ ઉપાય.

પુષ્કળ પાણી પીવો

જો તમે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો પુષ્કળ પાણી પીવું અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો. આ કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

ઓટ્સ ખાઓ

ઓટ્સમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે આ સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. આખા અનાજ, બ્રાઉન રાઇસ, કઠોળ અને તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી તમારી પાચન તંત્રને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળશે. જે કબજિયાતની સમસ્યાને ઓછી કરે છે.

હળવી કસરત કરો

આપણા પાચનતંત્રને સુચારૂ રીતે કાર્ય કરવા માટે આપણે દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. કબજિયાત દૂર કરવા માટે તમે પવન મુક્તાસન, માર્જરી આસન, ઉત્તાનાસન અને ત્રિકોણાસન કરી શકો છો. જો કે, જો તમારી પાસે સિઝેરિયન વિભાગ છે, તો કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જ્યારે તમને શૌચાલયમાં જવાની જરૂર લાગે, ત્યારે રોકશો નહીં.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. ટીમ ઈમેજીન સુરત આની પુષ્ટિ કરતું નથી. ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)

Please follow and like us: