પીરિયડ્સ દરમ્યાન રહે છે તીવ્ર દુખાવો ? રાહત મેળવવા આ ખોરાક ખાવાનું અચૂક ટાળો
Severe pain during periods? Avoid eating these foods regularly to get relief
દરેક છોકરી, મહિલાને તેના જીવનમાં પીરિયડ્સનો (Periods) સામનો કરવો પડે છે. માસિક સ્રાવ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેમાં મહિલાઓને દર મહિને ત્રણથી સાત દિવસ રક્તસ્ત્રાવ થાય છે. પરંતુ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ સમયગાળા દરમિયાન પેટ અને પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે. કેટલીક મહિલાઓને તેનાથી વધારે તકલીફ પડતી નથી, પરંતુ કેટલીક મહિલાઓ માટે આ પીરિયડ ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઘણી વસ્તુઓ ગંભીર પીડા પેદા કરી શકે છે. તે દરમિયાન મહિલાઓ શું ખાય છે અને શું પીવે છે તેનું એક કારણ છે. અમુક પ્રકારના ખોરાક છે જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે. જો તમે આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે માસિક ધર્મ દરમિયાન અમુક ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આવો જાણીએ ક્યા છે તે ફૂડ્સ.
1) પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
2) ટ્રાન્સ ચરબી
તૈલી ખોરાક, માર્જરિન વગેરેમાં ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેના સેવનથી સોજો અને બળતરા વધે છે અને વધુ દુખાવો થાય છે.
3) કેફીન
કેટલાક લોકો કેફીન (કોફી) થી પીડા રાહત અનુભવી શકે છે, પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ કેફીનની વાસકોન્ક્ટીવ અસરોને કારણે વધુ પીડા અનુભવી શકે છે.
4) ઉચ્ચ સોડિયમ ખોરાક
સોડિયમ વધુ હોય તેવા ખોરાકને કારણે શરીરમાં પાણીની જાળવણી અને સોજો આવે છે. તેનાથી માસિક ધર્મની સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી ખારા નાસ્તા, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને તૈયાર ખોરાક લેવાનું ટાળો.
5) દારૂ
આલ્કોહોલ ડિહાઇડ્રેશન અને સોજોનું કારણ બને છે. આ માસિક સ્રાવમાં દુખાવો અને અન્ય લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી જ તમારે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દારૂ ન પીવો જોઈએ.
6) શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
સફેદ બ્રેડ, ભાત અને ખાંડયુક્ત ખોરાક બંને રક્ત ખાંડ અને બળતરા વધારી શકે છે. જે પીડામાં વધારો કરે છે. તેમનું સેવન નુકસાનકારક છે.
7) ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ હોય છે, જે કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું અને પીડા પેદા કરી શકે છે. ઉપરાંત, જેમને ડેર પ્રોડક્ટ્સથી એલર્જી છે તેઓએ પણ આ ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
8) વધુ ખાંડવાળો ખોરાક
સોડા, કેન્ડી અને પેસ્ટ્રીઝ જેવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક શરીરમાં બળતરા અને હોર્મોનલ અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે. આ માસિક સ્રાવમાં દુખાવો વધારી શકે છે. આવા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
