તમારી ઉંમર ભલે ગમે એટલી હોય, ફિટ રહેવા તમારે આ કસરત તો કરવી જ જોઈએ
Regardless of your age, you must do this exercise to stay fit
આજની ઝડપી દુનિયામાં ફિટ(Fit) રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે . તેથી દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માટે કંઈકને કંઈક કરી રહી હોય તેવું લાગે છે. તેથી ઉંમર, વૃદ્ધો, નાના બાળકો ગમે તે હોય, તેઓ હંમેશા ફિટ રહેવા માટે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ડાયટ હોય કે એક્સરસાઇઝ હોય કે પછી જીમમાં જવાનું હોય, લોકો અનેક પ્રકારના ઉપાયો કરતા હોય છે. લોકો ફિટ રહેવા માટે ઘણી કસરત કરતા જોવા મળે છે. વ્યાયામ કરવાથી આપણા હાડકાં મજબૂત રહે છે, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને આપણા હૃદયની સાથે સાથે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જોઈએ. આ કસરત કરવી તમારા ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે. આ કસરત કરવાથી તમારા ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે અને તેને મજબૂત રાખવામાં મદદ મળે છે. શ્વાસ લેવાથી આપણું રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે અને આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
દરેક વ્યક્તિએ રોજ સવારે જોગિંગ કરવું જોઈએ. જેમને સ્થૂળતાની સમસ્યા છે તેમજ જેઓ ફિટ રહેવા માગે છે તેમના માટે જોગિંગ કરવું જરૂરી છે. જોગિંગ તમને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા શરીરની લવચીકતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી તમારી ઉંમર ગમે તે હોય, જોગિંગ તમને ફિટ રાખે છે.
સ્ટ્રેચિંગ તમારા શરીરને લવચીક રહેવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે, સ્નાયુઓ પરનો તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ શરીરના દુખાવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ આપણા શરીરનો સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરે છે તેથી સ્ટ્રેચિંગ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઝડપી ચાલવું જોઈએ. આ કસરત કરવાથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. નિયમિત ચાલવાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ પણ ઝડપથી ચાલવું જોઈએ. તેમજ આ કસરત તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે તેથી આ કસરત કરવી ફાયદાકારક છે.
