સવારે માત્ર એક કલાક ચાલવાથી મળે છે શરીરને આ ફાયદા
Just walking for an hour in the morning gives these benefits to the body
આજના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં (Schedule) જો આપણે થોડો સમય ચાલીએ તો આપણું શરીર ફિટ રહી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસના જોખમને પણ ઘટાડે છે અને હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે. તમે થોડી ઝડપથી ચાલવાથી તમારા શરીરની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. મોર્નિંગ વોક તમારા માટે વરદાન બની શકે છે. મોર્નિંગ વોકના ફાયદા શરીરને વધુ ઊર્જા પ્રદાન કરે છે અને વિટામિન ડીની માત્રામાં વધારો કરે છે જે સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, સવારે ચાલવાથી મન શાંત થાય છે, તમને સ્વસ્થ લાગે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. આવો જાણીએ મોર્નિંગ વોકથી કઇ બીમારીઓ દૂર કરી શકાય છે.
આ રહ્યા ફાયદા
1. ડાયાબિટીસ
સવારે ચાલવાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલ થાય છે જે ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન છે.
2. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
મોર્નિંગ વોકિંગથી હાડકાની મજબૂતાઈ વધે છે જે ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય ઘૂંટણની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે.
3. હૃદય રોગ
સવારે ચાલવાથી વ્યક્તિનું હૃદય મજબૂત બને છે. આ સિવાય તે હૃદય સંબંધિત તમામ રોગોમાં પણ રાહત આપે છે.
4. વધારે વજન
સવારે ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે 10-15 મિનિટ ચાલવાથી ઓછામાં ઓછી 150-200 કેલરી બર્ન થાય છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5. અલ્ઝાઈમર રોગ
સવારે ચાલવાથી મગજની પ્રવૃત્તિ વધે છે, જે અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મગજને તેજ કરવામાં મદદ કરે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.
