હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી બચવા ફક્ત આટલું કરો

આ દિવસોમાં હૃદય(Heart) સંબંધિત બીમારીઓના ઘણા કિસ્સાઓ સામે આવી રહ્યા છે. આ સિવાય કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે. શું અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમે તમારા હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો?

પાણીની માત્રામાં વધારો

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન જરૂરી છે. શરીરને હાઇડ્રેટ કર્યા વિના કસરત કરવાથી લોહી જાડું થાય છે અને ગંઠાઈ જવાની સમસ્યા થાય છે.

શરીર તપાસો

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 30 વર્ષની ઉંમર પછી વર્ષમાં બે વાર સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ કરાવો. આમ કરવાથી તમે રોગોની વહેલી સારવાર કરી શકો છો. તેથી સમયાંતરે તમારા આખા શરીરને તપાસો. આમ કરવાથી તમે તમારી જાતને હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓના શિકાર થવાથી બચાવી શકો છો.

દરરોજ 45 મિનિટ વ્યાયામ કરો. હ્રદયરોગની સાથે સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને મેદસ્વીપણાને કસરત દ્વારા રોકી શકાય છે. યાદ રાખો કે જો તમે પહેલાથી જ હૃદયના દર્દી છો, તો તમારે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ ટાળવા જોઈએ.

ચરબી ઓછી કરો

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચરબીથી બચવું જોઈએ. ટ્રાન્સ ચરબીનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. તેથી જો તમારે હૃદયરોગથી બચવું હોય તો સૌથી પહેલા તમારી સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખો.

(અસ્વીકરણ: અહીં આપેલી માહિતી ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેને સમર્થન આપતા નથી.)

Please follow and like us: