Health Tips : જાણો ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવાના પાંચ મુખ્ય ફાયદા
Health Tips: Know the five main benefits of drinking coconut water in summer
ઉનાળામાં(Summer) શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આપણે આપણા આહારમાં(Food) અનેક પ્રકારની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ છીએ. નારિયેળ પાણી તેમાંથી એક છે. નારિયેળ પાણી માત્ર શરીરને ઠંડક આપે છે એટલું જ નહીં પણ તે એક બેસ્ટ એનર્જી બૂસ્ટર પણ છે.આ સાથે, નાળિયેર પાણીનું સેવન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની સાથે કિડની સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી ત્વચામાં પણ ચમક આવે છે.
નારિયેળ પાણી પીવાના 5 મુખ્ય ફાયદા
1) બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે – ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉનાળામાં ખાંડયુક્ત ખોરાકને બદલે નાળિયેર પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે. નાળિયેર પાણી પીવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને ડાયાબિટીસથી રાહત મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, તેથી વધુ પડતું નારિયેળનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી તેનું સેવન ચોક્કસ માત્રામાં કરવું જોઈએ.
2) કિડનીની પથરી – નાળિયેર પાણીનું નિયમિત સેવન તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે. 2018ના અભ્યાસ મુજબ, જે લોકોને કિડનીમાં પથરી ન હતી તેમને પીવા માટે નારિયેળ પાણી આપવામાં આવ્યું હતું. ત્યારબાદ તેઓ પેશાબમાં સાઇટ્રેટ, પોટેશિયમ અને ક્લોરાઇડની મોટી માત્રા ગુમાવે છે. આ સૂચવે છે કે નાળિયેર પાણી કિડની પત્થરોને દૂર કરવામાં અથવા તેને રોકવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
3) હૃદય આરોગ્ય – શહાલા પાણી એટલે કે નાળિયેર પાણી પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. તેમાં રહેલું પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નાળિયેર પાણી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
4) ત્વચા માટે ફાયદાકારક – નારિયેળ પાણી એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા ઉપરાંત તે ત્વચાને નિખારવામાં પણ મદદરૂપ છે. નારિયેળનું પાણી પીવાથી અથવા તેને ત્વચા પર લગાવવાથી મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અસર થાય છે. નિયમિતપણે નારિયેળ પાણી પીવું ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
5) તણાવ, મુક્ત રેડિકલ – નારિયેળ પાણી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. પોષક તત્ત્વોની સાથે, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
