Morning Mantra : વજન ઘટાડવા સવારે ઉઠીને કરો આ નિયમોનું પાલન -

આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં(Life) આપણે આપણી જાત પર બહુ ધ્યાન આપતા નથી. રોજિંદા કામના તણાવ, બદલાતી જીવનશૈલી જેવી ઘણી બાબતોને લીધે આપણે આપણા શરીરની યોગ્ય કાળજી લેતા નથી. પછી ફાસ્ટ ફૂડ ખાવા પર ભાર, એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાથી આપણા શરીરને વધુ હલનચલન થતું નથી, તેથી મેદસ્વીતાની સમસ્યા સર્જાય છે. ત્યારે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ફિટ રહેવા માટે ઘણા ઉપાયો કરતા જોવા મળે છે. તેઓ ડાયટ, વર્કઆઉટ જેવા વિવિધ ઉપાયો કરી રહ્યા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે સવારે ઉઠીને કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો છો તો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમારે સૌથી પહેલું કામ એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જે આપણું મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ પાણીમાં લીંબુનો ટુકડો અથવા એપલ સાઇડર વિનેગરના થોડા ટીપાં ઉમેરો અને મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે તેને પીવો.
દરરોજ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. વ્યાયામ તમારા શરીરને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 20 થી 25 મિનિટ કસરત કરો. તે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને ફિટ રાખે છે.
જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો તમારે દરરોજ સવારે નાસ્તો કરવો જોઈએ. સવારનો નાસ્તો કરવાથી તમારું શરીર આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહે છે. ઉપરાંત, તેનાથી તમને વહેલી ભૂખ લાગતી નથી અને તમે બહારનું ખાવાનું બંધ કરી શકો છો. તેમજ સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
ફિટ રહેવા માટે દરરોજ સવારે ગ્રીન ટી અથવા બ્લેક કોફી પીવો. કારણ કે તેમાં રહેલા કેટલાક તત્વો મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ગ્રીન ટીમાં કેટલાક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.

Please follow and like us: