કેળા તમને ડિપ્રેશનથી પણ બચાવે છે : જાણો કેળા ખાવાના આ અદભુત ફાયદા

આજના ઝડપી જીવનમાં તણાવ(Stress) સામાન્ય બાબત છે, તેનાથી બચવા માટે આપણે ઘણા ઉપાયો કરીએ છીએ, પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે કેળા માનસિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ એક કેળું ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. કેળા વિટામિન B6 નો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે અને કેળા વિટામિનની દૈનિક જરૂરિયાતના 25 ટકા પૂરા પાડે છે. આ સિવાય કેળા ખાવાથી 10 ટકા પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને મેંગેનીઝ મળે છે.

કેળા ખાવાના ફાયદા

1. કેળા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે

કેળા કુદરતી રીતે ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમથી મુક્ત હોય છે, તેથી તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક છે. ફૂડ ક્વોલિટી એન્ડ સેફ્ટીમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ કેળામાં બાયોએક્ટિવ સંયોજનો કેરોટીનોઈડ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. તેઓ તમારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે અને હૃદય રોગ અને ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

2. કેળા આહાર માટે અનુકૂળ છે

એક કેળામાં 110 કેલરી, 30 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. કેળામાં રહેલું ફાઈબર પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે જેથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેમાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ, એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ પણ હોય છે, જે તમારા પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તે ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવી રાખે છે.

3. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો

કેળા પોટેશિયમનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. એક કેળામાં 422 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે અને તે સોડિયમ ફ્રી પણ હોય છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે અને તમારી દૈનિક પોટેશિયમની 10 ટકા જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.

4. એન્ટિ-વાયરલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો

કેળામાં જોવા મળતા ચોક્કસ પ્રોટીનમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણ હોય છે. કેળાનું સેવન અનેક પ્રકારના ઈન્ફેક્શનને દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક છે. તે ઝાડા અને ચિકનપોક્સ માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે.

5. કેળા ડિપ્રેશન સામે પણ રક્ષણ આપે છે

કેળા ખાવાથી તમારો મૂડ પણ સારો રહે છે. કેળામાં રહેલું વિટામિન B6 ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને વધારવામાં મદદરૂપ છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ છે, તો તે ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે.

(અસ્વીકરણ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. અમે આ સમાચારને સમર્થન આપતા નથી.)