મોબાઈલ અને લેપટોપ પર વધુ સમય વિતાવતા હોય તો આંખોની કાળજી માટે બસ આટલું કરો
If you spend more time on mobile and laptop, just do this to take care of your eyes
આજકાલ ઘણા લોકો લેપટોપ અથવા મોબાઈલ(Mobile) ફોન પર વધુ સમય વિતાવે છે. ઓફિસ સિવાય લોકો લેપટોપ અને મોબાઈલ પર ફિલ્મો, રીલ, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. વયસ્કો હોય કે બાળકો, ફોનનો ઉપયોગ વધ્યો છે, આ વર્તમાન ચિત્ર છે. પરંતુ આપણી આંખો પરના આ બધા તાણને કારણે તે થાકી જાય છે. આટલું જ નહીં, કેટલીકવાર આંખો સૂકી, ખંજવાળ અથવા આંખોમાં બળતરાની સમસ્યા પણ થાય છે.
જો તમારે આ બધાથી છુટકારો મેળવવો હોય તો તમારી આંખોની યોગ્ય અને ખાસ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે ડિજિટલ સ્ટ્રેઈન ઘટાડવા શું કરવું જોઈએ.
કામ વચ્ચે બ્રેક લો
આંખોને આરામ આપવા માટે કામ વચ્ચે વિરામ લેવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ઓફિસ હોય કે ઘર, બ્રેક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. દર અડધા કલાકે સ્ક્રીન પરથી બ્રેક લો. આટલું જ નહીં, પરંતુ અહીં અને ત્યાં ચોક્કસપણે ફરો. પરંતુ બ્રેક પર હોય ત્યારે ક્યારેય મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરો. તેનાથી આંખો પર સ્ક્રીનની અસર ઓછી થશે. આ આંખોને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારી આંખો મીંચતા રહો
કેટલાક લોકો તેમના કામમાં એટલા મશગૂલ થઈ જાય છે કે (ક્યારેક) તેઓ તેમની આંખો કે પાંપણો પટપટાવવાનું ભૂલી જાય છે. પરંતુ આંખ મારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આંખો પરનું દબાણ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તેનાથી આંખનો થાક ઓછો થાય છે અને બળતરા થતી નથી. આંખોમાં ભેજ પણ સતત રહે છે. સૂકી આંખોનું કારણ નથી.
સ્ક્રીન લાઇટનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ફોન અને લેપટોપ સ્ક્રીન લાઇટિંગ યોગ્ય રાખો, આ તમારી આંખોને આરામદાયક બનાવશે. ઘણી વખત લોકો ઓછા અથવા અપૂરતા પ્રકાશમાં કામ કરે છે, પરંતુ આ આપણી પોતાની આંખો પર વધુ તાણ લાવે છે. જો તમે સતત ઓછા પ્રકાશમાં કામ કરો છો, તો તેનાથી આંખ પર ઘણો તાણ આવી શકે છે. તેથી મોનિટરની લાઈટ બરાબર રાખો. તેથી આંખો પર ઓછું દબાણ આવે છે.
ઠંડા પાણીથી આંખો ધોઈ લો
જો તમારે આરામ કરવો હોય તો તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. આંખો પર ઠંડું પાણી છાંટવાથી તાજગી લાગે છે અને કામ કરવામાં કોઈ નુકસાન થતું નથી.
આંખોની માલિશ કરો
હળવા હાથે આંખોની માલિશ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે. થોડા સમય માટે તમારી આંખો સાફ કરો અને હળવા હાથે મસાજ કરો. તે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે.
(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને ઉકેલો સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. અમે તેને સમર્થન આપતા નથી. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
