Health Tips: વજન ઘટાડવાની કેટલીક રીત બની શકે છે આડઅસરોનું કારણ , વધે છે રોગનું જોખમ
શરીર પર વધતું વજન મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. સ્થૂળતા પોતે જ ઘણા રોગોનું મૂળ છે. ખાસ કરીને કમર પરની ચરબી. હાલમાં તે સમગ્ર વિશ્વમાં એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. નિષ્ણાંતો વારંવાર આ હકીકત વિશે ચેતવણી આપી રહ્યા છે કે જો વધતા વજનને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. યુવાન વયસ્કો અને બાળકોમાં પણ, સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી રહી છે. જો કે તાજેતરના સમયમાં લોકો ફિટનેસને લઈને સાવધ બન્યા છે. ખાસ કરીને કોરોનાના આગમન પછી. મુશ્કેલી એ છે કે મોટાભાગના લોકો તેમની સલાહ લીધા વિના વજન ઘટાડવા માટેના પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે જે પણ ઉપાય અપનાવો છો, તે તમારા શરીરના હિસાબે નક્કી કરવું જોઈએ, જેથી વજન યોગ્ય રીતે ઓછું થાય અને કોઈ સમસ્યા ન થાય. લોકો ક્યાં ભૂલો કરે છે તે જાણો.
એક દિવસમાં વજન ઘટતું નથી:
જો કોઈ તમને ગેરંટી આપે છે કે તે એક અઠવાડિયામાં કે થોડા દિવસોમાં ચમત્કારિક રીતે તમારું વજન કોઈપણ નુકસાન વિના ઘટાડશે, તો સાવચેત રહો. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સમય લે છે. આમાં પણ સૌથી મહત્વની બાબત આ પ્રક્રિયાની સાતત્ય છે. જો તમે દિનચર્યાને સતત જાળવશો નહીં, તો ગુમાવેલું વજન ફરીથી વધી શકે છે. આ સિવાય દરેક માનવ શરીરનો પોતાનો સ્વભાવ હોય છે.જો કોઈ વ્યક્તિ એક રીતે વજન ઘટાડવામાં સફળ થાય છે, તો જરૂરી નથી કે તે દરેકના કામમાં આવે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય માર્ગ અને સલાહ પસંદ કરવી હંમેશા વધુ સારી છે. વજન ઘટાડવાની દિશામાં લોકો સામાન્ય રીતે જે ખોટા પગલાં લે છે
મોટાભાગે છોકરીઓ અને મહિલાઓ ભૂખ્યા રહીને વજન ઘટાડવાની કસરત કરે છે. તેમને લાગે છે કે આ કડક ડાયેટિંગ ચમત્કારિક રીતે તેમનું વજન ઘટાડશે. વજન પણ ઘટે છે પણ શરીરને ઘણું નુકસાન કરે છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો કે ખૂબ કડક પરેજી પાળવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી. તેનાથી શરીરનું શુગર લેવલ પણ ડિસ્ટર્બ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ચયાપચય પણ અસંતુલિત હોઈ શકે છે.
કોઈ પરિચિત, મિત્ર કે સેલિબ્રિટી દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ ડાયટ પ્લાન પણ તમારા શરીર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. એવું જરૂરી નથી કે જે આહાર અન્ય લોકો માટે સારું કામ કર્યું છે તે જ તમારા માટે પણ કરવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરનું પોષણ સ્તર અસંતુલિત થઈ શકે છે.
જો તમને લાગે છે કે બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ ઓછી કેલરી, કેલરી ફ્રી, લો ફેટ ફૂડ અને સુગર ફ્રી ફૂડ તમને ડાયટિંગમાં મદદ કરશે તો તમે ખોટા છો. આવી વસ્તુઓમાં રહેલા રસાયણો શરીરના આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેના બદલે જો તમે તમારા ભોજનમાં ઘીનો સાધારણ ઉપયોગ કરશો તો કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
