આ કારણથી સવારનો નાસ્તો કરવો છે ખુબ જ જરૂરી

ભારતીય ઘરોમાં ગૃહિણીઓ (Housewife) સવારે ઉઠતાની સાથે જ નાસ્તો બનાવી લે છે, પરંતુ ઓફિસની ધમાલમાં આપણે ઘણીવાર નાસ્તો કરવાનું ટાળીએ છીએ. સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીર માટે પૌષ્ટિક ખોરાક જેટલો જરૂરી છે તેટલો જ સમયસર ખોરાક લેવો પણ જરૂરી છે. ઘણા લોકોને સવારે નાસ્તો કરવાની આદત હોતી નથી. ઘણીવાર ઘરના વડીલો કહે છે કે નાસ્તો બહુ જરૂરી છે. કંઈક ખાધા પછી જ ઘરની બહાર નીકળો. આવી સ્થિતિમાં વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને યોગ્ય ખાનપાનનો અભાવ શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે . જો તમે પણ આવું કરી રહ્યા છો તો આજથી જ કરવાનું બંધ કરી દો, કારણ કે તમારી આ આદત તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. આવો જાણીએ સવારે નાસ્તો કરવાના ફાયદા.

નાસ્તો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

સવારનો નાસ્તો એ તમારી ઉર્જાનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે. જેઓ કામ કરે છે તેમના માટે તે વધુ મહત્વનું છે, કારણ કે તમારે કામ કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે. પછી તે ડેસ્ક વર્ક હોય કે ફિલ્ડ વર્ક. જો તમે નાસ્તો કર્યા વિના જશો, તો તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં અથવા તમે કંઈપણ સર્જનાત્મક કરી શકશો નહીં. તેથી નાસ્તામાં તમારા ટેબલ પર જે હોય તે ખાઓ. તમારા સવારના નાસ્તામાં ઈંડા અને ફણગાવેલા કઠોળ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો વધુ સારું છે.

સવારનો નાસ્તો પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે જેથી તમે કેલરી બર્ન કરો અને દિવસભર ઊર્જાવાન રહો. જો તમે સવારે નાસ્તો કરવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તે તમારી કાર્ય ઉત્પાદકતા પર અસર કરે છે. તમે તમારું કામ પૂર્ણ કરી શકશો નહીં અને પછી અહીંથી તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા શરૂ થાય છે.

1. જો તમે નાસ્તો કરો છો, તો તમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રહે છે. જાગવાના 2 કલાકની અંદર ફળો, કઠોળ અને પ્રોટીન ખાવાથી, તમે દિવસભર ગ્લુકોઝની વધઘટને ટાળી શકો છો.
2. જ્યારે તમે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ સાથે બહાર જાઓ છો તો તેનાથી મેદસ્વિતાની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે કારણ કે જ્યારે તમે નાસ્તો કર્યા પછી બહાર જાઓ છો ત્યારે તમને ભૂખ નથી લાગતી અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો.
3. નાસ્તો ખાવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો થાય છે. તેને છોડી દેવાથી બૌદ્ધિક વિકાસને અસર થાય છે. મગજ બરાબર કામ કરતું નથી. શીખવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થાય છે.
4. નાસ્તો છોડવાથી તમને હંમેશા થાક લાગે છે. પૂરતી ઊંઘ હોવા છતાં, તમે સુસ્ત અને થાકેલા રહો છો. કારણ કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. નાસ્તો છોડવાથી એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. તે અસર કરે છે અને થાકનું કારણ બની શકે છે.

ઉપરોક્ત માહિતી ઉપલબ્ધ સ્ત્રોતોમાંથી આપવામાં આવી છે. અમે તથ્યો વિશે કોઈ દાવા કરતા નથી કે અંધશ્રદ્ધાને સમર્થન આપતા નથી)

Please follow and like us: