જો તમે આ 2 ભૂલો કરશો તો ક્યારેય નહીં ઘટે તમારું વજન, ઝડપી પરિણામ મેળવવા માટે ન કરો આ ભૂલો

વજન ઓછું કરવાથી માત્ર ફિટ રહેવામાં મદદ મળે છે પરંતુ તે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. એટલા માટે લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરે છે, જીમમાં પરસેવો પાડે છે અને ડાયટમાંથી ઘણી વસ્તુઓ ટાળે છે. પરંતુ, આટલું બધું કર્યા પછી પણ ઘણી વખત વજન તપાસ્યા પછી પણ વજનમાં કોઈ ઘટાડો થતો નથી અને તેના કારણે લોકોને ઘણી નિરાશા થાય છે. ઘણી વખત લોકો સમજી શકતા નથી કે આટલી મહેનત કરવા છતાં પણ તેમનું વજન કેમ ઓછું નથી થઈ રહ્યું. વાસ્તવમાં, તેની પાછળ કેટલીક ભૂલો હોઈ શકે છે જે સામાન્ય રીતે લોકો કરે છે. અહીં આ લેખમાં તમે વજન ઘટાડવાની કેટલીક સામાન્ય ભૂલો વિશે વાંચી શકશો જે તમને વજન ઘટાડવા દેતી નથી.

આ ભૂલોથી વજન ઓછું થતું નથી

ખૂબ ઓછી કેલરીનો વપરાશ

કોઈપણ વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં લોકોએ કેલરીના સેવન પર ઘણું ધ્યાન આપવું પડે છે. પરંતુ, ઓછી કેલરી લેવાને બદલે, ઘણા લોકો ઝીરો કેલરી અથવા ખૂબ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે તેમને પૂરતી એનર્જી મળતી નથી અને તેનાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. એ જ રીતે તૃષ્ણા અને અતિશય ભૂખ વધવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે.

ઊંઘનો અભાવ

વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનતની સાથે આરામ અને સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે લોકોને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેમનું વજન વધવા લાગે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં એવા પુરાવા પણ મળ્યા છે કે ઊંઘનો અભાવ લોકો માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. વાસ્તવમાં, સૂતી વખતે, શરીર અંદરથી પોતાને સુધારે છે. પરંતુ, ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીરના મેટાબોલિક રેટને ધીમો પડી શકે છે, તેવી જ રીતે ઊંઘની પણ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આનાથી ભૂખ સંબંધિત ખલેલ થઈ શકે છે, જે સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે.